Wat kunnen de oorzaken zijn? 
In de meeste gevallen zijn je koude handen een gevolg van een verminderde doorbloeding, die je lichaam hoort warm te houden. Als de temperatuur van je omgeving verandert, dan moet je lichaam dus harder werken om op temperatuur te blijven. Doordat de bloedvaten vernauwen, blijft de warmte in je lichaam rond je organen bewaart. Het gevolg is wel dat je voeten en handen hun warmte verliezen. Niet zo gek dus dat veel mensen met koude handen, ook vaak last hebben van koude voeten. Soms kan het ook zo zijn dat een aandoening aan de (slag)aderen een verslechterde doorbloeding veroorzaakt. Als je het idee hebt dat dit het geval is, is het aan te raden om even contact op te nemen met je huisarts. Maar er zijn ook andere oorzaken voor het hebben van koude handen:

Lees ook: Hoi Hypochonder: dit is waarom je met warm weer soms bultjes krijgt

1. Schildklierafwijking
Koude handen kunnen een symptoom zijn van een schildklierafwijking, of terwijl hypothyreoïdie. Dit houd in dat je een trage schildklier hebt. Grote kans dat je dan ook last hebt van koude voeten en een koude neus. Een schildklierafwijking gaat vaak ook gepaard met vermoeidheid, psychische klachten zoals depressiviteit en gewichtstoename. 

2. Lichaamsvet
Soms kunnen koude handen het een gevolg zijn van weinig lichaamsvet. Weinig vet op de botten kan er namelijk voor zorgen dat je interne lichaamstemperatuur daalt, waardoor je lichaam harder moet werken om je organen hun werk te laten doen. Dat gaat helaas wel ten koste van je handen en voeten, die door dit proces afkoelen. 

3. De ziekte van Raynaud
Dit is een vaataandoening waarbij de bloedtoevoer naar de vingers of tenen stop wordt gezet. Dit zorgt voor gevoelloze, koude en verkleurde vingers of tenen. Een aanval ontstaat vooral bij kou en vocht, het aanraken van koude voorwerpen of heftige emoties. Op zulke momenten trekken de slagaders te snel samen en krijg je dus klachten als koude of gekleurde handen en voeten. Die aanvallen kunnen op zich niks kwaad, maar vervelend is het zeker. De ziekte gaat vaak gepaard met andere symptomen als spierzwakte, droge mond en ogen, huiduitslag en benauwdheid. Daarnaast is het een erfelijke ziekte en het komt voornamelijk voor bij vrouwen en rokers. 

4. Suikerziekte
Koude handen zijn ook een van de gevolgen van een suikerziekte. Het kan namelijk voorkomen dat een te hoog suikergehalte in het bloed zorgt voor een slechte doorbloeding. Dit kan onder andere weer leiden tot pijn in de benen, koude handen en voeten. Een vervelende bijwerking dus waar je eigenlijk niks anders aan kan doen, dan proberen je handen en voeten zo warm mogelijk te houden.

Lees ook: Hoi hypochonder: waarom je soms last hebt van een trillend ooglid

5. B12 tekort
Een tekort aan vitamine B12 kan ook zorgen voor koude handen. Deze vitamine is namelijk onder andere verantwoordelijk voor de aanmaak van bloed en zenuwen. Te weinig B12 kan er dus voor zorgen dat je bloedcirculatie niet helemaal is zoals het hoort. 

6. Schommeling in de hormonen
Een verandering in je hormonen kunnen ook  koude handen tot gevolg hebben. Zo zorgen je hormonen er onder anderen voor dat de bloedvaten in je handen en voeten tijdelijk vernauwen, waardoor ze niet warm gehouden kunnen worden. Een bepaalde geslachtshormoon die ook verantwoordelijk is voor koude handen, is oestrogeen. Deze hormoon beïnvloedt je lichaamstemperatuur en speelt een belangrijke rol tijdens de menstruatiecyclus en de zwangerschap. Dus als je hormonen schommelen, schommelt je lichaamstemperatuur ook. Weten we ook gelijk waarom vrouwen vaker last hebben van koude handen dan mannen.

7. IJzertekort
Bij ijzertekort maakt je lichaam minder hemoglobine in je rode bloedcellen aan. Dit kan leiden tot bloedarmoede, wat er weer voor kan zorgen dat er te weinig bloed door je handen stroomt om de temperatuur op peil te houden. 

Is er iets tegen te doen?
De oplossing verschilt natuurlijk per oorzaak. Zo zijn er verschillende dingen die je kunt doen om de bloedsomloop in je lichaam te stimuleren. Denk aan meer bewegen, stoppen met roken, je haarelastiekjes niet meer op je pols dragen of een handmassage nemen. Bij een ijzertekort moet je er weer voor zorgen dat je meer voeding binnen krijgt die ijzer bevatten, zoals spinazie, quinoa of appelstroop. Verder kun je bij te weinig lichaamsvet langs bij een dietist zodat je wel de goede voedingsstoffen binnenkrijgt die ervoor zorgen dat je lichaamsvet en je lichaamstemperatuur weer op peil komen. Over het algemeen is het geen slecht idee om er altijd voor te zorgen dat je handen, maar ook je voeten, warm zijn. Draag sokken, houd handschoenen in de buurt of steek je handen lekker in je zakken. Denk je nu last te hebben van een schildklierafwijking, de ziekte van Raynaud, een ijzertekort of één van de andere oorzaken en wil je het zeker weten? Dan is het natuurlijk altijd een goed idee om even langs de huisarts te gaan.