Van vier tot acht uur slaap en van tien tot twaalf uur slaap per nacht, iedereen heeft een ander ritme. Toch zijn we vaak blij als we in het weekend een aantal uurtjes langer kunnen blijven liggen. Maar is uitslapen eigenlijk wel goed voor je lichaam en schopt het je ritme dat je hebt opgebouwd niet enorm in de war? Onderzoekers aan de universiteit van Stockholm hebben het antwoord.

Lees ook: Eeuwenoude kwestie: moet je wel of niet met het raam open slapen?

Tijd voor een dutje
De onderzoekers aan het Karolinska-instituut en het Stress Research institute in Zweden bestuurden dertien jaar lang de slaapgewoonten van 38.000 mensen. Wat blijkt? Uitslapen doet je lichaam wel degelijk goed. Deze conclusie werd gedeeld in wetenschappelijk vakblad Journal of Sleep Research. Is dat effe fijn. Uitslapen zou zelfs voor slechte slapers de kans op vroegtijdig overlijden kunnen terugdringen. Toch moet je ook weer niet te lang slapen. Want dat doet je lichaam weer meer kwaad dan goed. Slaapexpert Johan Verbraecken, heeft ook wat te zeggen over de bevindingen van de Zweedse wetenschappers. Want uitslapen is natuurlijk heerlijk, maar er zit wel een limiet op. 'Het is belangrijk dat het vaste tijdstip van opstaan zo goed mogelijk wordt gerespecteerd.' Volgens hem is maximaal twee uur langer dan normaal slapen prima, zegt-ie tegen nieuwsblad.be.

Powernap
Mocht je nou geen tijd hebben om uit te slapen, maar wel heel erg toe zijn aan een beetje rust, doe dan een powernap van maximaal dertig minuten. Het duurt namelijk ongeveer een halfuur voordat je overgaat in de diepe slaap, vertelt W. Christopher Winter, auteur van het boek 'Waarom je niet slaapt' aan Runners World. 'Als je eenmaal in je diepe slaap raakt kan je je behoorlijk slap voelen als je wakker wordt.' Ok. Begrepen. Maximaal twee uur uitslapen of een powernap van dertig minuten. Staat genoteerd. Slaap lekker.