Health & Sport
Alle gassen verzamelen: door dit eten krijg je een opgeblazen buik
Health & Sport
Vroege leg: zo komt het dat je 's ochtends altijd moet kakken
Health & Sport
Dit gebeurt er als je met een vol hoofd gaat slapen
Carrière & Geld
Guilty: waarom je niet aan een bureau op je slaapkamer wil werken
Mama
Perspraat #73: 'Ik had aambeien alsof het aardbeiseizoen was begonnen'
Column
Op je gevoel afgaan is echt vreselijk overschat
Tech
Foutje: in deze 5 gevallen werden emoji's pijnlijk verkeerd gebruikt
Health & Sport
Daar zit een luchtje aan: 5 veelvoorkomende vaginageuren
Food
Juicy boost: met deze detox (met fikse korting) ga je fit de zomer in
Health & Sport
Smeerboel in je onderbroek: deze vijf soorten afscheiding zijn er
Liefde & Seks
Seks jezelf naar dromenland: van deze standjes ga je beter slapen
Psyche
Bewezen: met deze techniek val je binnen 2 minuten in slaap
Psyche
Voorkom teleurstelling en stel je verwachtingen een beetje bij
Nieuws
Victoria Beckham: 'Curvy vrouwen zijn een goed voorbeeld voor dochter'
Gossip & Sterren
Bachelor-babbel met Isabella: dit stond er in haar dm's aan Thomas
Carrière & Geld
Leven als een baas: hoe leuk is het eigenlijk om zzp'er te zijn?
Fashion
Suèdestress: zo krijg je de hardnekkigste vlekken uit je suède schoen
Interview
Anne had een B&B in Italië: 'ik bleef maar pizza-avonden organiseren'
Mama
Sintstress als ouder: zo wordt Sinterklaasfeest ook leuk voor jou
Carrière & Geld
Bang voor de blauwe brief: waarom schieten we er zo van in de paniek?
Liefde & Seks
Tindertrauma #45: Veerle ontmoette de ouders op een eerste date
Health & Sport
Zo schuif je je dagelijkse portie eiwitten met gemak naar binnen
Column
Chantal Janzen: 'Ik denk dat ik soms te weinig seks heb'
Fashion
Slaapritueel: welk van deze 8 pyjamatypes ben jij?
Nieuws
Travis Barker met ambulance afgevoerd naar het ziekenhuis
Column
Kunnen loslaten is het grootste goed dat een mens heeft
Interview
Lieke Anna rouwt om haar levende moeder: 'Ze is zichzelf niet meer'
Psyche
Geen ruggengraat? Met deze 6 tips hou je Dry January wel vol
Health & Sport
De klok rond: zolang kun je uitslapen zonder je ritme te verpesten
Mama
Slapen met die hap: zo bepaal je de beste bedtijd voor je kind
Column
Jamie: 'Knuffelen op het schoolplein mag ineens niet meer'
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Kak, ik moet: zo kun je je kakschema beïnvloeden als het niet uitkomt
Health & Sport

Kak, ik moet: zo kun je je kakschema beïnvloeden als het niet uitkomt

Kakken. We moeten het allemaal, ook al zouden we het soms liever even overslaan. Als je voor het eerst bij je scharrel thuis slaapt bijvoorbeeld, of als je alleen een goor tankstationtoilet tot je beschikking hebt. Je poep ophouden kun je beter niet doen, maar zo kun je je kakschema toch een beetje beïnvloeden.

21-11-2021 17:00
beeld Getty Images

Voor sommige mensen geldt dat als ze moeten, ze moeten. Punt. Terwijl anderen het uren kunnen ophouden door hun poepangst. Toch is het beter om je kak te laten gaan als je moet. Doe je dat niet, dan kan dat voor obstipatie zorgen en daar hebben we nou net geen zin in. Met deze tips kun je je poepmomenten toch wat meer naar je hand proberen te zetten. 

Lees ook: Bloedirritant: waarom je vaker moet kakken als je ongesteld bent

1. Een blokje om
Moet je zo weg richting een belangrijke zakelijke afspraak of een date? Het liefste ga je dan nog even snel thuis naar het toilet. Oost west, eigen wc best. Helaas kunnen de meeste mensen niet kakken op commando, maar je kan je keutel wel stimuleren. Belangrijk daarbij is om je spieren te ontspannen, bijvoorbeeld door een rondje te wandelen. En als je dan op het toilet neerploft, probeer jezelf dan af te leiden met een boek of een spel op je telefoon. Zo zit er niet zoveel druk achter, iets waar kak slecht op gaat. Wedden dat je binnen no time met gerust hart naar je afspraak kan? Is Candy Crush toch nog ergens goed voor. 

2. Plan je ochtendkak
Naast beweging kan ook slaap invloed hebben op je poepschema. Veel mensen hebben de behoefte om een nummer twee te doen, ongeveer twintig tot dertig minuten nadat ze wakker zijn geworden. Dat is ook niet zo gek, want je darmen zijn dan de hele nacht bezig geweest met het eten van de dag ervoor verwerken en willen dat zo snel mogelijk kwijt. Wil je thuis nog even naar de wc voordat je 's ochtends weg moet, sta dan dus wat eerder op. Of ben je blijven slapen bij je scharrel en wil je daar ab-so-luut niet poepen, maak dan dat je wegkomt nadat je wakker wordt. Leuk hoor die ochtendseks, maar dat komt wel als die poepangst-fase verdwenen is. 

3. Havermout en koffie, alsjeblieft  
Wat ook kan helpen je darmen te stimuleren en daarmee je kakschema te beïnvloeden, is voeding. Vezelrijk eten houdt je darmen in beweging en maakt je ontlasting soepeler, omdat vezels water opnemen. Wil je die darmen dus lekker aan het werk zetten zodat jij nog even snel thuis de wc-bril kan verwarmen, ga dan voor een vezelrijke maaltijd als volkoren brood of havermout. Ook koffie kan activiteit in de darmen stimuleren, dus vergeet er ook zeker geen kop zwart goud bij te nemen. Al was je dat waarschijnlijk toch al van plan.

Lees ook: Geen haast: zo lang zitten Nederlanders op de wc als ze kakken

4. Niet. Gaan. Stressen. 
Beland je toch in een situatie waarin overal-behalve-thuis-kakken onvermijdelijk lijkt? Ga dan vooral niet nadenken over hoe erg je daar níét wil kakken, maar probeer het los te laten. Figuurlijk gesproken dan. Stress slaat namelijk op je dikke darm, die daardoor meer gaat spannen en ontspannen en de ontlasting sneller vervoert. Voor je het weet moet je dan dus toch naar het toilet, en dat wilde je nou nét vermijden. Shitzooi. 

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Bestel nu &C's nieuwste editie
&C's augustusnummer 'Zeg, valt er nog wat te flirten' is uit!
Bestel nu voor € 6,95
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat
Bekijk alle deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.