Nieuws
Rihanna: 'Het aanstaande moederschap verandert me nu al'
Health & Sport
Zo schuif je je dagelijkse portie eiwitten met gemak naar binnen
Health & Sport
Kak, ik moet: zo kun je je kakschema beïnvloeden als het niet uitkomt
Mama
Deze verse en gezonde babyvoeding vind je vanaf nu in de supermarkt
Health & Sport
Ook getroffen door het snotterseizoen? Hier komt al jouw snot vandaan
Health & Sport
Onderzoekers weten het zeker: iedere dag chocola eten is goed voor je
Health & Sport
Goed voor de poes: deze dingen kan je eten voor een gezonde vagina
Nieuws
The Hills-ster Heidi Montag zwanger: 'Te danken aan speciaal dieet'
Psyche
Geen ruggengraat? Met deze 6 tips hou je Dry January wel vol
Food
Juicy boost: met deze detox (met fikse korting) ga je fit de zomer in
Food
Fokking snel klaar: alle kleuren van de regenboog-milkshake
Nieuws
Victoria Beckham: 'Curvy vrouwen zijn een goed voorbeeld voor dochter'
Health & Sport
Bunkerbulletin #24: 'Zonder pindakaas is mijn eten niet lekker'
Health & Sport
Smeerboel in je onderbroek: deze vijf soorten afscheiding zijn er
Health & Sport
Daar zit een luchtje aan: 5 veelvoorkomende vaginageuren
Mama
Perspraat #65: 'Alle kraamvisite kreeg patat, behalve ik'
Food
Fokking makkelijk recept: zo maak je de perfecte chiapudding
Carrière & Geld
Guilty: waarom je niet aan een bureau op je slaapkamer wil werken
Nieuws
Kim Kardashian: 'Ik zou zelfs poep eten om er jonger uit te zien'
What to do
Verdrinken in kaasfondue en meer leuks om te doen met je collega's
Health & Sport
Zoek de balans: zo hou je je goede voornemens wél vol
Interview
Uit de doofpot: 'Het allerliefst zou ik in de zomer overlijden'
Health & Sport
Bunkerbulletin #22: 'Ik drink 1,5 liter cola per dag'
Food
Fokking makkelijk recept: kaneelbroodjes met gezouten karamel
Nieuws
Travis Barker met ambulance afgevoerd naar het ziekenhuis
Beauty
Stralen geblazen: met deze 5 tips leeft je huid weer op na de zomer
Mama
Handig: zo laat je je kinderen meer groenten eten
Health & Sport
Bunkerbulletin #23: 'Bezorgkosten voor deze hagelslag waren torenhoog'
Psyche
Zet je hoofd uit: waarom je vandaag eens zonder oordoppen wil wandelen
Travel
Get in loser, we're going to lunch: de lekkerste lunchspots in Utrecht
Food
Traktatiepret: met deze heerlijke baksels scoor je sowieso punten
Meer bekijken
  1. Health & Sport
  2. › ›
  3. Alle gassen verzamelen: door dit eten krijg je een opgeblazen buik
Health & Sport

Alle gassen verzamelen: door dit eten krijg je een opgeblazen buik

Je kent het wel: heb je net heerlijk gegeten, zit je opeens met een buik als een ballon. Zo'n opgezette buik is geen pretje, maar gelukkig kun je dat gas in je maag en darmen op een paar manieren beperken. Door op je voeding te letten bijvoorbeeld. Deze versnaperingen kun je in dat geval beter laten staan.

28-11-2021 17:00
beeld Getty

Op dat opgeblazen gevoel zit niemand te wachten, dus het is hoog tijd om eens in ons voedingspatroon te duiken. Geen zin om je zwanger van een luchtbaby te voelen? Laat dit eten dan wat vaker aan je voorbij gaan.

Lees ook: Kak, ik moet: zo kun je je kakschema beïnvloeden als het niet uitkomt

1. Witte pasta, rijst en brood
Een logische eerste stap die je kunt zetten om je spijsvertering te verbeteren is meer vezels eten. Vezels nemen namelijk vocht op in je darmen, wat de boel soepel houdt. Producten als witte pasta, witte rijst en witbrood zijn vezelarm en kunnen er juist voor zorgen dat je ontlasting verhardt en je buik opzet. Die kun je dus beter vervangen door volkoren alternatieven. Zo hou je die ballonbuik wat vaker buiten de deur. 

2. Een aantal groenten en fruit 
Toch wil dat niet zeggen dat alle vezelrijke producten helpen om een opgezette buik te voorkomen. Bepaalde groenten en fruit bevatten ook vezels, maar kunnen tegelijkertijd zorgen voor winderigheid en daarmee een opgeblazen gevoel. Denk hierbij bijvoorbeeld aan peulvruchten als bonen of linzen, groenten als kool, spruiten, prei en ui en onrijp fruit, pruimen en meloenen. 

3. Veel suiker en vet
Je lichaam heeft suikers en vetten nodig, dus je hoeft deze voedingsstoffen zeker niet helemaal uit je dieet te verbannen, maar met te veel suiker en vet hebben je darmen moeite. Dat kan zorgen voor kramp, diarree en, tromgeroffel, een opgezette buik. Geen zin om die luchtbaby te laten groeien? Minder dan met snoep, koek, vruchtensappen, frietjes met en frikandellen speciaal, zeggen we met pijn in ons hart. 

4. Koolzuurhoudende dranken
Ook koolzuurhoudende dranken als frisdrank en bier kunnen een boosdoener zijn. Naast dat hier veel suiker in zit, zorgen de koolzuurbelletjes ook voor een bruisend gevoel dat je buik kan opblazen. Het is dus niet zo gek dat je vaak met een bolle buik in de kroeg zit. Dit geldt trouwens ook voor light-producten, dus cola light tanken alsof je leven ervan afhangt is misschien ook niet het allerbeste idee.

Lees ook: Bloedirritant: waarom je vaker moet kakken als je ongesteld bent

5. Pittige kruiden
Waar de een al schrikt van iets te veel peper, schept de ander lepels sambal door het eten. Het kan heerlijk zijn, maar van pikant eten kunnen je darmen ook aardig van slag raken. En je kan inmiddels wel raden wat voor gevolg dat heeft. Juist ja, een opgezette buik. Tijd om die pittige goedjes binnen de perken te houden dus. 

6. Lactose en gluten
Probeer je al te minderen met al deze versnaperingen en zijn je darmen nog steeds niet tevreden? Dan zou je kunnen uitproberen hoe het voelt om te minderen met lactose of gluten, aangezien een opgeblazen buik ook kan betekenen dat je daar niet goed tegen kan. Al kom je dan wel voor een duivels dilemma te staan: de avond doorgaan met een bolle buik of, misschien nog wel erger, een kaasplankje afslaan.

Schrijf je in voor de nieuwsbrief
Ontvang één keer per week alle &C updates!
Het is vereist de inschrijving te bevestigen door dit vakje aan te vinken.
GO
Bedankt voor je inschrijving voor de nieuwsbrief!
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief.
Bestel nu &C's nieuwste editie
&C's augustusnummer 'Zeg, valt er nog wat te flirten' is uit!
Bestel nu voor € 6,95
Wees slim en word abonnee!
12x &C Magazine op je deurmat
Bekijk alle deals

Gerelateerd

Geen probleem!
&C maakt gebruik van cookies. Als je verder leest, ga je daarmee akkoord. Meer info »

We love cookies

Deze website maakt gebruik van cookies.
Geen probleem!

We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over je gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse.

Wanneer je gebruik blijft maken van andc.tv gaan wij ervan uit dat je hiermee akkoord bent. In onze privacy voorwaarden vind je een beschrijving van al onze cookies.